Breast Cancer Prevention

October is National Breast Cancer Awareness Month. The risk factors of breast cancer are family history, gene mutations, menstruation onset, menopause, nutrition, and lifestyle. Breast cancer is developing for certain women, but the risk could be reduced by control the weight, regular exercise, limit sitting time, limit alcohol, and avoid or limit hormone replacement therapy (HRT).

Mencuci tangan dengan sabun VS Menggunakan Cairan Pembersih Tangan

 

Banyak dari kita membandingkan mana yang lebih baik, mencuci tangan dengan air dan sabun atau menggunakan cairan pembersih tangan (hand sanitizer). Sebelum kita memutuskan mana yang lebih baik, sebaiknya kita perlu mengetahui tujuan dari menggunakannya. Tujuan utama dari mencuci tangan adalah menghilangkan bakteri dan kuman tapi tidak dengan membunuh keduanya.

Photo Credit: ABCNews.go.com

Gara-gara baca satu artikel opini jadi membuat saya terlempar ke suatu masa beberapa tahun lalu tepatnya saat bertugas menjadi sukarelawan di sebuah sekolah dasar publik di Saint Louis. Ini merupakan bagian dari tugas kampus.

Saya mengingat suatu sisi yang berbeda. Bukan dari bagaimana saya melihatnya sebagai seorang tenaga kesehatan. Sisi lainnya. Pendidikan dasar untuk anak-anak di sana. Saya membandingkan dengan apa yang saya alami saat sekolah dasar dulu, di Indonesia.

Saya dulu mengalami pendidikan yang benar-benar fokus pada kemampuan kognisi. Rangking karena bisa menjawab soal saat di kelas ataupun pekerjaan rumah dan ujian. Pendidikan yang menghasilkan tenaga kerja. Iya pekerja. Kemampuan yang mungkin dalam masa Indira kelak akan tergantikan oleh robot. Seiring dengan semakin melesatnya penelitian tentang artificial intelligence oleh apple, microsoft, google, dan facebook.

PR besar buat kita para orang tua kelak yang akan mencari sekolah untuk anak kita. Bukan hanya yang membekali kemampuan dasar untuk bertahan hidup. Namun juga mendidik anak kita memiliki kemampuan yang tidak bisa digantikan oleh robot.

Beberapa kemampuan tersebut antara lain:
✅ visioner
✅ mempunyai jiwa kepemimpinan yang tangguh
✅rasa ingin tahu yang kuat
✅mencintai belajar
✅pandai bersosialisasi

Saatnya safari ke sekolah-sekolah dan buka mata serta telinga selebar-lebarnya. 😇

View on Path

Refleksi Kehamilan dan Bersalin di Amerika Serikat (Bagian Kedua)

Hari itu, 31 Oktober 2016 merupakan salah satu dari sekian banyak hari bersejarah dalam hidup saya. Pagi itu saya membulatkan tekad untuk melakukan tes kehamilan dengan menggunakan alat tes sederhana (test pack). Perlu diketahui bahwa saya dan suami memang tidak memiliki target kapan memiliki momongan karena memang itu hak prerogratif Allah. Saya sendiri sudah membeli test pack secara online dalam jumlah yang cukup banyak. Selain berhemat secara waktu dan uang, saya sendiri sadar karena pertemuan yang hanya 2 minggu sekali dengan suami, saya tidak bisa berspekulasi akan segera dikaruniai momongan. Namun ternyata apa yang saya sangka meleset. Alhamdulillah saya hamil (hanya dengan 2x menggunakan test pack yang sudah saya beli.). Saat itu tidak pernah terbayangkan bahwa 2/3 perjalanan kehamilan saya akan ditempuh di benua Amerika.
Selang sebulan kemudian setelah hari bersejarah tersebut, Allah karuniakan rahmat lain. Malam itu adalah malam yang akan mengubah arah kompas perjalanan kehidupan saya setidaknya dalam 4-5 tahun ke depan. Malam itu saya tertidur di ruang tamu. Tetangga saya tiba-tiba mengetok pintu rumah. Saya terkejut karena saat itu jam dinding sudah menunjukkan kurang lebih pukul 11an malam. Beliau membangunkan saya karena kran depan rumah di parkiran mobil jebol. Akhirnya saya harus menutup aliran air kran dari pusatnya yang juga “satu rumah” dengan alat pengukur pemakaian air PDAM. Setelah saya menutup aliran air kran dan kembali masuk ke rumah, saya kembali merebahkan badan. Seperti ritual sebelum tidur di malam-malam sebelumnya, selain berdoa saya pun membaca pesan dari telepon genggam yang biasa saya taruh di dekat bantal. Sebuah surat elektronik datang dari kampus Indiana University Bloomington. Tangan saya tentu saja sedikit gemetar. Akhirnya dengan membaca bismillah saya buka e-mail tersebut. Di dalamanya diselipkan surat penerimaan saya sebagai mahasiswa di sana untuk musim semi tahun depan (spring 2017). Tak pernah terbayangkan bahwa saya akan diterima dalam kondisi sedang hamil. Antara kebahagiaan dan kebingungan tersebut membawa saya pada sebuah loncatan titik bersejarah kehidupan lain.

Refleksi Kehamilan dan Bersalin di Amerika Serikat (Bagian Pertama)

Sudah lama saya tidak menulis di blog. Bukan berarti tidak ingin, tapi lebih kepada kapasitas diri dalam membagi waktu rupanya masih belum maksimal. Hamil dan kuliah yang cukup padat terutama di bulan terakhir menjelang persalinan cukup menguras energi dan waktu. Namun, saya menyadari sepenuhnya bahwa mendokumentasikan peristiwa bersejarah ini adalah keharusan. Baik untuk saya maupun untuk buah hati kelak ketika ia sudah mampu membaca, meresapi, dan memaknai goresan sederhana bundanya.
Refleksi bagi saya ada sebuah poin penting dalam hidup. Ibarat titik dalam kehidupan, sesaat penting untuk menengok apa yang telah dilalui untuk mengambil hikmah yang selebihmya semoga dapat menjadi bagian dari manfaat untuk orang yang juga membaca blog sederhana ini. Saat berhenti di satu titik kehidupan dan melakukan refleksi, harapannya dapat menghirup energi baru untuk melanjutkan perjalanan ke titik berikutnya. Kita harus meyakini bahwa tidak ada yang sempurna di dunia ini kecuali Allah. Maka refleksi dapat menghindarkan kita dari singgah di ketidaksempurnaan yang sama. Adapun orang lain bisa jadi juga terhindar dari melakukan ketidaksempurnaan yang kita lakukan jika peristiwa yang sama menyapa. Ada baiknya memang belajar dari orang lain daripada harus mengalami. Pun, meski pasti selalu ada hikmah dan jalan terbaik dari setiap peristiwa.
Pengantar yang panjang di atas akan mengawali tulisan dengan judul yang sama. Namun akan ada dibagi dalam beberapa artikel.
Perjalanan kehamilan dan persalinan saya di Amerika Serikat sebagai pendatang sekaligus mahasiswa S3 mungkin bukan sesuatu yang pertama di dunia. Tapi saya berharap semoga tulisan ini dapat menjadi penguat dan bahan bakar kebaikan untuk kawan-kawan, khususnya kawan-kawan wanita yang akan melanjutkan studi lanjut di luar negeri dalam keadaan hamil. Terlebih lagi dengan ketidakhadiran suami yang bisa menemani dan membantu pekerjaan rumah utamanya. Menjadi tantangan fisik tersendiri dalam melaksanakan beberapa pekerjaan rumah saat kondisi kandungan memasuki trimester ketiga. Dalam kasus saya, suami juga sedang studi di salah satu perguruan tinggi negeri di Indonesia sehingga saya harus berjuang sendiri sementara disini.

Pola Makan di Musim Semi

Terdapat beberapa alasan mengapa kita memiliki preferensi tertentu di suatu musim, misalnya kita cenderung mengkonsumsi aneka salad segar di musim semi, aneka buah-buahan dan sumber karbohidrat di musim panas, dan makanan yang hangat dan ringan di musim gugur dan musim dingin. Selain karena manfaat dari mengkonsumsi makanan tersebut yang sesuai dengan kebutuhan tubuh pada musim tertentu, Allah SWT lah yang sudah menyesuaikan antara apa yang tersedia dengan apa yang dibutuhkan.

Pentingnya Konsumsi Vitamin D Saat Musim Dingin

Salah satu zat gizi yang penting bagi tubuh adalah vitamin D. Fungsi khusus dari vitamin D di tubuh adalah untuk kesehatan tulang dan fungsi sistem kekebalan atau proteksi tubuh dari kanker. Seperti yang diketahui secara umum bahwa salah satu metode yang digunakan tubuh untuk bisa mengolah vitamin D yang telah dikonsumsi adalah dengan adanya pancaran sinar matahari ke tubuh. Di musim dingin, tubuh kita tidak setiap hari terpapar oleh sinar matahari. Akibatnya 42% populasi orang dewasa di Amerika Serikat mengalami penurunan tingkat vitamin D sehingga menyebabkan berbagai masalah kesehatan antara lain, kelemahan pada otot, penurunan kepadatan tulang, dan peningkatan resiko fraktur atau kerapuhan pada tulang. Pada anak-anak, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan penyakit rickets, yaitu tulang menjadi lunak. Selain itu, beberapa studi menunjukkan keterkaitan antara kekurangan vitamin D dengan beberapa penyakit, yaitu kanker, diabetes mellitus atau kencing manis, hipertensi atau tekanan darah tinggi, multiple sclerosis (kerusakan pada selubung sel saraf otak dan sumsum tulang belakang), dan gangguang tiroid.

16 Tips Kesehatan 2016

Mumpung kita masih berada di tahun 2016, tidak ada salahnya untuk mewujudkan target untuk hidup lebih sehat. Berikut beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mewujudkan hidup lebih sehat di tahun 2016.

1. Sarapan setiap pagi

“Eat Breakfast Like a King, Lunch Like a Prince, and Dinner Like a Pauper”

Awali hari dengan mengkonsumsi sarapan yang mencakup protein, biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran. Beberapa makanan yang bias dicoba antara lain burrito dengan orak-arik telur, keju rendah lemak, salsa dan tortilla gandum atau parfait dengan yogurt rendah lemak, buah dan sereal gandum.

Panduan Sehat Untuk Berpuasa Selama Ramadhan

 Jangan berbuka puasa seperti pesta karena dapat menambah berat badan bukannya kehilangan berat badan. Jika Anda tidak berhati-hati, makanan yang dimakan selama sahur dan berbuka dapat menyebabkan beberapa penambahan berat badan.Dr. Razeen Mahroof, ahli anestesi dari Oxford, mengatakan berpuasa selama jam non-puasa bisa menjadikan badan tidak sehat. Dr. Mahroof merekomendasikan puasa dengan disiplin dapat menjadi kesempatan untuk menurunkan berat badan dengan lebih sehat. “Pesan yang mendasari di balik Ramadhan adalah disiplin diri dan pengendalian diri,” katanya dan “ini seharusnya tidak berhenti pada saat bulan puasa berakhir.”

Makanan Terbaik Untuk Anak Selama Musim Dingin

Ketika suhu mulai turun dan siang hari lebih pendek, tingkat energi dapat menjadi lebih besar, begitu juga dengan suasana hati yang mudah terpengaruh oleh suasana dingin dan kurangnya sinar matahari. Anak menjadi kurang bergerak aktif saat musim dingin, sehingga penting untuk fokus pada gizi yang cukup dan tepat. Saat ini belum dilakukan penelitian yang banyak terkait dengan anak-anak yang mengalami Seasonal Affective Disorder (SAD). SAD merupakan jenis depresi dengan pola musiman, seperti orang dewasa. Perubahan suasana hati, energi, fokus, nafsu makan dan tidur adalah beberapa tanda-tanda umum dari SAD. Makanan ini akan membantu anak-anak tetap sehat dan bahagia di musim dingin.