Archive for the ‘Nutrition and Health’ Category

Terdapat beberapa alasan mengapa kita memiliki preferensi tertentu di suatu musim, misalnya kita cenderung mengkonsumsi aneka salad segar di musim semi, aneka buah-buahan dan sumber karbohidrat di musim panas, dan makanan yang hangat dan ringan di musim gugur dan musim dingin. Selain karena manfaat dari mengkonsumsi makanan tersebut yang sesuai dengan kebutuhan tubuh pada musim tertentu, Allah SWT lah yang sudah menyesuaikan antara apa yang tersedia dengan apa yang dibutuhkan. (more…)

Advertisements

47b96-the-importance-of-vitamin-dSalah satu zat gizi yang penting bagi tubuh adalah vitamin D. Fungsi khusus dari vitamin D di tubuh adalah untuk kesehatan tulang dan fungsi sistem kekebalan atau proteksi tubuh dari kanker. Seperti yang diketahui secara umum bahwa salah satu metode yang digunakan tubuh untuk bisa mengolah vitamin D yang telah dikonsumsi adalah dengan adanya pancaran sinar matahari ke tubuh. Di musim dingin, tubuh kita tidak setiap hari terpapar oleh sinar matahari. Akibatnya 42% populasi orang dewasa di Amerika Serikat mengalami penurunan tingkat vitamin D sehingga menyebabkan berbagai masalah kesehatan antara lain, kelemahan pada otot, penurunan kepadatan tulang, dan peningkatan resiko fraktur atau kerapuhan pada tulang. Pada anak-anak, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan penyakit rickets, yaitu tulang menjadi lunak. Selain itu, beberapa studi menunjukkan keterkaitan antara kekurangan vitamin D dengan beberapa penyakit, yaitu kanker, diabetes mellitus atau kencing manis, hipertensi atau tekanan darah tinggi, multiple sclerosis (kerusakan pada selubung sel saraf otak dan sumsum tulang belakang), dan gangguang tiroid.

(more…)

Mumpung kita masih berada di tahun 2016, tidak ada salahnya untuk mewujudkan target untuk hidup lebih sehat. Berikut beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mewujudkan hidup lebih sehat di tahun 2016.

1. Sarapan setiap pagi

“Eat Breakfast Like a King, Lunch Like a Prince, and Dinner Like a Pauper”

Awali hari dengan mengkonsumsi sarapan yang mencakup protein, biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran. Beberapa makanan yang bias dicoba antara lain burrito dengan orak-arik telur, keju rendah lemak, salsa dan tortilla gandum atau parfait dengan yogurt rendah lemak, buah dan sereal gandum. (more…)

 Screen Shot 2016-06-12 at 11.47.33 PM.pngJangan berbuka puasa seperti pesta karena dapat menambah berat badan bukannya kehilangan berat badan. Jika Anda tidak berhati-hati, makanan yang dimakan selama sahur dan berbuka dapat menyebabkan beberapa penambahan berat badan.Dr. Razeen Mahroof, ahli anestesi dari Oxford, mengatakan berpuasa selama jam non-puasa bisa menjadikan badan tidak sehat. Dr. Mahroof merekomendasikan puasa dengan disiplin dapat menjadi kesempatan untuk menurunkan berat badan dengan lebih sehat. “Pesan yang mendasari di balik Ramadhan adalah disiplin diri dan pengendalian diri,” katanya dan “ini seharusnya tidak berhenti pada saat bulan puasa berakhir.” (more…)

winter kidsKetika suhu mulai turun dan siang hari lebih pendek, tingkat energi dapat menjadi lebih besar, begitu juga dengan suasana hati yang mudah terpengaruh oleh suasana dingin dan kurangnya sinar matahari. Anak menjadi kurang bergerak aktif saat musim dingin, sehingga penting untuk fokus pada gizi yang cukup dan tepat. Saat ini belum dilakukan penelitian yang banyak terkait dengan anak-anak yang mengalami Seasonal Affective Disorder (SAD). SAD merupakan jenis depresi dengan pola musiman, seperti orang dewasa. Perubahan suasana hati, energi, fokus, nafsu makan dan tidur adalah beberapa tanda-tanda umum dari SAD. Makanan ini akan membantu anak-anak tetap sehat dan bahagia di musim dingin.

(more…)

Everything you eat and drink matters.
The right mix can help you be healthier now and into the future.
Find your healthy eating style & maintain it for a lifetime.
Start with small changes to make healthier choices you can enjoy.

‪#‎HealthyLiving‬ ‪#‎USDA‬ ‪#‎NationalNutritionMonth‬ ‪#‎MyPlate‬

Screen Shot 2016-03-02 at 10.07.52 AM.png

flavorKawan-kawan blogger…Buat yang ingin belajar masak ataupun sudah pandai memasak…Sekali-kali Ummu mau posting yang beda dari biasanya nih..Tapi tetep ya ngga jauh-jauh dari dunia belajar dan menebar manfaat. Kali ini belajar di dapur sob.Ini penting banget sob, untuk mempertahankan kehidupan dan #HidupSehat hehehe…Selain itu, dengan membuat bumbu dasar inti A, B, C, D maka pekerjaan memasak membutuhkan waktu yang lebih singkat dan praktis.Dengan demikian, waktu akan bisa dialokasikan untuk kegiatan-kegiatan positif lainnya. Jadi saat kita ingin memasak tidak perlu membuat bumbu dari awal lagi, cukup ambil beberapa sendok bumbu inti (sesuai yang diinginkan mau masak apa), tinggal tambahkan lagi bumbu kering/cair seperti santan, daun jeruk, sereh, daun salam, lengkuas (sesuai dengan jenis masakannya) dan tentunya menambahkan sedikit garam/gula putih disetiap masakan. (more…)

MENURUNKAN kolesterol merupakan salah satu upaya penting dalam menyehatkan jantung. Metamucil dan Dr Michael Roizen, Ketua Lembaga Kesehatan Cleveland Klinik merekomendasikan lima hal yang perlu Anda lakukan untuk menurunkan kolesterol.
(more…)

Sebelum kita bediskusi tentang cara mendeteksi pecahnya kista saat haid, kita akan berdiskusi dahulu tentang penyebab nyeri haid. Nyeri haid pada wanita bisa disebabkan oleh adanya kista pada rahim. Kista merupakan kantung yang berisi cairan yang bisa terdapat pada seluruh tubuh manusia. Di dalam ovarium bisa terdapat berbagai macam kista.

Salah satu jenis kista yang terdapat pada rahim wanita adalah kista fungsional yang muncul dalam siklus haid normal wanita. Apabila folikel atau kantung kecil yang terdapat pada rahim yng berisi cairan dan sel telur tidak pecah saat menstruasi maka akan berkembang menjadi ganas. (more…)

gado-gado suroboyo

Inilah alasannya kenapa sarpan itu bermanfaat banget buat kesehatan dan berat badan.

1. Menu sarapan pagi yang sehat dapat membantu kita menurunkan berat badan, risiko diabetes, penyakit jantung, dan stroke. Menu sehat tersebut antara lain adalah sereal tinggi serat, buah-buahan dan susu tanpa lemak.

2.  Sarapan pagi membuat tubuh lebih langsing. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang sarapan pagi mempunyai tubuh yang lebih langsing dibandingkan mereka yang tidak sarapan pagi. (more…)